Розміщення реклами тут - +380 (98) 607 99 77

Продукти, які усім нам варто вживати взимку

Їхній перелік визначили лікарі.


Зимою вже не знайти доступних овочів та фруктів в такій кількості, як влітку. А отже слідкувати за своїм харчуванням – стає складніше.

Дієтологи склали список обов'язкових продуктів для зимового раціону, які допоможуть пережити цю зиму здоровими та бадьорими.

Всі ці продукти легко купити взимку, до того ж ціна на них – невисока. Правильно підібраний зимовий раціон дозволяє легше переживати короткий світловий день та не хворіти.

Цільні злаки:

- вівсянка;

- коричневий рис; - гречка; - пшоно.
Бобові:

- квасоля (можна консервована);

- сочевиця зелена; - сочевиця червона; - нут.
Овочі та зелень:

- картопля;

- морква; - буряк; - капуста білокачанна; - селера; - гарбуз; - будь-яка доступна вам зелень (салат, шпинат, можна заморожені).
Горіхи і насіння:

- будь-які горіхи;

- насіння Чіа.
Фрукти і сухофрукти:

- апельсини;

- мандарини; - гранати; - ківі; - лимони; - авокадо; - хурма; - фініки; - банани; - яблука; - заморожені ягоди (брусниця, журавлина, чорниця).
Інше:

- рослинна олія (кукурудзяна, кокосова, рапсова);

- цільнозернове борошно; - цільнозерновий хліб або хлібці.
Спеції:

- морська сіль;

- куркума, чорний перець, паприка, цибуля і часник; - імбир, кориця.
Джерело: 24 канал





Коментарі

Інформаційне повідомлення
Відвідувачі, які знаходяться в групі Гости, не можуть залишати коментарі до даної публікації.