В салон краси Vip Spa оголошується набір майстер манікюру/педікюру! Ми чекаємо саме на Вас! Дзвоніть :0503727228/0976654124. Розміщення реклами та оголошень на порталі. Тел.: 096 060 3311.
» » » Три найгірші способи боротьби із безсонням, які зроблять тільки гірше

Три найгірші способи боротьби із безсонням, які зроблять тільки гірше

Безсоння – одна з найпоширеніших розладів сну. Спочатку ви довго крутитесь у ліжку і не можете заснути, а зранку почуваєтесь наче й не спали зовсім.
Три найгірші способи боротьби із безсонням, які зроблять тільки гірше

 

Однак деякі найпоширеніші способи для боротьби з безсонням не те, що не допоможуть вам, а й можуть зробити гірше. Lifehacker пише про три способи, про які варто забути назавжди

Лягати спати раніше/пізніше

Якщо ви просто ляжете спати о дев’ятій вечора – проблеми ви не вирішите. Ви будете просто крутитися в ліжку чи рахувати баранців до третьої ночі. А якщо будете лягати пізно, при тому що вам потрібно рано прокидатись, то це вам загрожує недосипом.

При безсонні найважливіше дотримувати режиму сну – лягати та вставити в однаковий час та спати по 7-8 годин.

Дивитися телевізор або читати в ліжку

Використовуйте ліжку лише для сну. Ваш мозок повинен чітко засвоїти цю асоціацію. До того ж телевізор і інші пристрої з екранами активізують мозок і заснути буде ще тяжче. Особливо, це стосується смартфонів.

Дрімати вдень

Дрімати протягом дня небезпечно, тому що ви знову ж можете збити графік. Дотримуйтесь свого звичного режиму сну, навіть на вихідних чи під час відпустки.

 

скачать dle 12.0
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введіть код:
ПОПУЛЯРНЕ / КОМЕНТАРІ
  1. Допоможіть знайти: поліція розшукує жінку, яка зникла на Хустщині (ФОТО)
  2. В страшній ДТП на Закарпатті загинула матір, двоє її дітей та ще один пасажир – на дообстеженні (+ФОТО)
  3. У Хусті 23-річний водій "Мазди" збив пішохода, який вибіг під колеса авто: 61-чоловік помер у лікарні (ФОТО)
  4. Журналісти: помешкання закарпатського контрабандиста "Докі" нагадує фортифікаційні споруди зі спостережними вежами
  5. Автобус Прага-Ужгород потрапив у смертельне ДТП (+ФОТО)


«    Грудень 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031